Quel régime suivre pour avoir un ventre plat ?

Sur Internet, des centaines de sites proposent des conseils minceur parfois contradictoires, ce qui risque de dérouter certains d’entre nous désireux de se remettre en forme. Le sujet « ventre plat » n’échappe pas à la règle, si bien qu’on sait plus quel régime suivre pour enlever quelques centimètres au tour de taille. En fait, pour nombreux d’entre nous, le ventre est souvent source de complexes : un jean qui a du mal à fermer, un bourrelet qui s’installe, et nous voilà mal dans notre peau. Heureusement, il existe un programme minceur qui cible en particulier ce problème qui nous complexe tant. Tour d’horizon.

Pourquoi on prend du ventre ?

Ménopause, constipation, génétique, alcool, manque d’activité physique voire sédentarité totale… Plusieurs causes peuvent être à l’origine du gros ventre chez les femmes comme chez les hommes. Certains luttent pour éliminer les petits bourrelets qui s’y sont installés, tandis que d’autres n’en ont pas et arborent fièrement leur ventre plat. Cependant, la malbouffe, liée à une mauvaise alimentation, est souvent pointé du doigt car l’abdomen est la première partie du corps où les graisses sont stockées.

Le régime Ventre Plat pour perdre du ventre

ventre plat femmeDans le livre Le Régime Ventre Plat, nous avons probablement la méthode idéale pour lutter contre les bourrelets au ventre. Écrit par Lise Vaccariello (rédactrice en chef du magazine américain Prevention) puis traduit en français par Cynthia Sass (diplômée en nutrition) et le Docteur Martine André (spécialiste de la santé et de la nutrition), cet ouvrage vous aidera à adopter une alimentation équilibrée sans aucun sentiment de frustration. L’objectif ? Maîtriser l’art et la manière de perdre du ventre.

La méthode « Ventre Plat » commence par une phase de démarrage de 4 jours, afin d’ouvrir la voie à une perte de poids rapide et motivante. La seconde étape du programme s’étend sur 4 semaines rythmées par 4 repas quotidiens de 400 calories chacun. Ici, il n’y a qu’une seule règle : consommer au moins un aliment contenant des acides gras mono-insaturés à chaque repas (amandes, huile d’olive, chocolat noir…). En effet ces aliments contiennent des acides gras permettant de faire baisser le taux de glucides et de graisses dans le sang. L’objectif est de faire fondre les graisses abdominales, en complément d’un exercice ciblé ventre plat.

Le régime Ventre Plat en détails

Vous l’aurez compris : le programme Ventre Plat a pour but principal de délocaliser les graisses stockées au niveau du ventre. Pour y parvenir, l’apport calorique quotidien est abaissé à 1 600 calories réparties en 4 repas (400 calories chacun). Bien évidemment, le contenu de l’assiette est lui aussi important : il est essentiel de privilégier les aliments riches en acides gras mono-insaturés. En faisant baisser le taux d’insuline sanguin et en faisant fondre les graisses, ce régime permet de perdre entre 1 et 3 kilos et près de 8 cm de tour de taille durant la phase de démarrage.

Enfin, le programme alimentaire proprement dit, s’étendant sur 4 semaines, met en place de nouvelles habitudes alimentaires. Durant cette phase, vous choisirez des recettes faciles et rapides à réaliser sans pour autant vous priver de vos aliments préférés. Toutefois, vous devez suivre quelques principes de base pour ne pas grossir du ventre et reprendre les kilos durement supprimés. Pour ce faire, ne dépassez pas la limite des 400 calories par repas. En outre, il est important de ne sauter aucun repas : ne restez jamais plus de 4 heures sans manger car un jeûne vous pousserait davantage à dépasser la limite de 400 calories. Enfin, consommez à chaque repas un aliment riche en acides gras mono-insaturés.

Pour retrouver un ventre plat et en savoir plus, rdv sur https://www.objectif-ventre-plat.net