Pourquoi s’entrainer avec des kettlebells ?

En quelques années seulement, les kettlebells sont devenues un équipement incontournable pour les sportifs de tout genre. Athlètes, artistes martiaux, militaires… tous se sont lancés dans l’utilisation de cet outil à la fois dynamique, accessible et simple à utiliser. Pourquoi dites-vous ? Tout simplement parce qu’il offre un grand nombre d’avantages. Nous vous proposons d’en découvrir quelques-uns.

Gain de liberté pour l’entraînement

kettlebellsLa kettlebell a une forme assez particulière. A la différence d’un haltère, elle se compose d’une poignée et d’une boule. Une forme qui nous permet de réaliser divers mouvements balistiques en un mouvement fluide et naturel, car la kettlebell se présente un peu comme une véritable extension du bras. On se sent ainsi plus libre dans ses mouvements. Les entraînements deviennent plus simples. La kettlebell permet de se lancer dans des séances d’entraînement libres peu importe où l’on se trouve, car en plus d’être abordable, l’outil est aussi portable.

Musculation de l’ensemble du corps

Lorsqu’on s’entraîne avec des kettlebells, on travaille l’ensemble des muscles de notre corps. En effet, plusieurs groupes musculaires sont engagés au moment des exercices. A chaque mouvement réalisé, notre corps tente de compenser le poids, ce qui oblige nos muscles à se stabiliser. Par la même occasion, notre corps accomplit chaque exercice avec une plus grande amplitude. Et qui dit augmentation de l’amplitude dit une plus grande flexibilité et force des muscles stabilisateurs profonds.

Amélioration des capacités cardiovasculaires

Les kettlebells sont de nature dynamique et polyvalente. Elles permettent, par conséquent, de réaliser un entraînement tout-en-un associant des aspects force et cardio. Sa poignée permet par exemple à ses utilisateurs de la passer d’une main à l’autre sans la moindre difficulté. Une fonctionnalité simple qui permet de rallonger la durée des sets et de fournir ainsi un effort cardio plus intense. La capacité cardiorespiratoire se trouvera aussi améliorée et la qualité d’endurance renforcée.

Augmentation de la dépense calorique

Les kettlebells constituent aussi un excellent allié pour tous ceux qui se lancent dans un régime minceur. L’équipement permet de brûler une quantité importante de calories. Associé à une alimentation adéquate, il favorise une augmentation de la dépense calorique, ce qui vous permet au final de perdre du poids. Le résultat sera d’autant plus assuré si vous effectuez régulièrement des mouvements balistiques. Plusieurs muscles de votre corps seront engagés et cela va accroître encore plus la dépense calorique.

Renforcement des abdos

De par leur forme, les kettlebells permettent de renforcer les abdominaux. La charge étant excentrée, les muscles superficiels et profonds de l’abdomen sont à chaque fois engagés, quels que soient les mouvements que l’on exécute. Avec certains exercices, le poids de main change même suivant le mouvement de la kettlebell. Un changement qui exigera une plus grande intervention des muscles posturaux pour stabiliser le corps. En même temps, il y aura plus de contraction des abdos afin de garantir un mouvement stable et efficace.

Amélioration des qualités physiques

Les kettlebells offrent l’avantage de développer à la fois sa force et sa puissance. Avec des mouvements fonctionnels adaptés, il est en effet possible d’améliorer ses qualités physiques. Contrairement à la musculation traditionnelle avec des haltères, cet équipement plus évolué propose des exercices plus subtils et plus efficaces. Avec une bonne coordination et une bonne conscience kinesthésique de son corps, l’athlète peut être sûr de profiter de meilleures performances sportives.

Maintenant que vous savez les principaux avantages d’un entraînement avec des kettlebells, il ne vous reste plus qu’à tenter le coup. Vous ne risquez pas de regretter.

Plus d’infos sur la kettlebell et avis sur plusieurs modèles : https://www.dr-muscu.fr/cross-training/kettlebell/