Comment faire face au décès d’un membre de sa famille ?
La perte d’un membre de sa famille est une épreuve très dure à traverser. Entre douleur et confusion, de nombreuses personnes peinent à trouver le bout du tunnel. Il existe tout de même des solutions pour faire face au décès d’un membre de sa famille. En voici quelques-unes.
Discuter de la situation avec des proches
Lorsqu’un décès survient au sein d’une famille, les membres de cette dernière ont tendance à se renfermer sur eux-mêmes. Dans tous les cas annoncer un décès à un impact très fort sur les membres d’une famille mais également les proches du défunt. Ils ont du mal à en parler de peur de raviver la douleur des autres. Cela est tout à fait normal, mais la meilleure solution est d’exprimer ce que l’on ressent. Il n’est pas nécessaire de le faire avec une personne qui vit le même deuil.
Une autre personne proche de vous peut vous aider efficacement à surmonter cette épreuve seulement en vous écoutant. Il peut s’agir d’un ami, un collègue, un cadre religieux ou votre partenaire. L’essentiel est que cette personne soit disponible pour vous écouter sans vous juger. Si l’atmosphère de la maison vous semble trop pesante, vous pouvez prendre quelques minutes pour prendre l’air à l’extérieur avec des connaissances.
En exprimant ce que vous avez sur le cœur, vous évacuez votre chagrin. Contrairement à ce que certaines personnes pensent, ce n’est pas un signe de faiblesse. En racontant des anecdotes ou les derniers moments que vous avez passés avec le défunt, vous ressentirez un certain soulagement et de la légèreté. Si vous avez la possibilité de discuter avec vos proches, c’est le moment de ressouder vos liens. Le soutien mutuel est important en cette période.
Apportez du réconfort à vos proches qui souffrent le plus. Leur redonner du sourire vous aidera également à aller de l’avant. Donnez-leur plus d’amour et d’attention que ce que vous faisiez déjà. Toutefois, ne le faites pas au point d’ignorer votre propre douleur. Les autres comptent, mais vous aussi.
Gérer ses émotions
La première chose qui arrive au moment de la perte d’un être cher est le mélange de toutes les émotions. Rassurez-vous, si vous êtes triste, si vous ressentez un vide, si vous regrettez des moments particuliers ou que vous vous sentez coupable. Ce sont des sentiments normaux qui font surface en cette période de deuil. Ils sont liés à l’attachement que vous avez pour la personne décédée. Il ne faut pas essayer de les refouler.
Ce que vous avez à faire, c’est de laisser ces émotions faire surface. Elles sont essentielles, car elles vous permettent d’accepter la situation et de ne pas rester dans le déni. Tous ces sentiments font partie intégrante du processus de deuil. Plus vous évacuez ces émotions, plus vous allez vers l’atténuation de la douleur. Cependant, si vous avez du mal à gérer vos émotions ou que vous avez l’impression qu’elles prennent le dessus, n’hésitez pas à demander de l’aide. Il existe des spécialistes et des associations qui accompagnent les personnes endeuillées.
Vous pouvez prendre part à des séances de groupe. Si l’idée de groupe ne vous enchante pas, vous pouvez prendre contact avec une personne qui a vécu la même situation. Elle pourra vous donner des conseils qui vous seront utiles.
Il arrive des situations où la douleur est très difficile à gérer, surtout lorsque vous êtes très proche du défunt. Les idées noires peuvent apparaître, voire des idées suicidaires. Dans ces cas, prenez rendez-vous chez un thérapeute pour obtenir de l’aide.
S’occuper les idées
Certaines personnes passent beaucoup de temps à la maison pendant le deuil. Cela ne fait qu’accroître l’angoisse et les souvenirs douloureux. L’idéal est de se vider l’esprit et de s’occuper avec de petites activités utiles. Il est recommandé dans ces moments de trouver des échappatoires pour vous évader quelques fois. Un livre sur la gestion du deuil pourrait être efficace. Vous pourriez ainsi comprendre en profondeur ce qui vous arrive et appliquer les conseils de l’auteur.
Si vous ne souhaitez pas repenser au deuil, changez complètement de registre. Lisez plutôt des livres qui parlent de sujets que vous aimez. Essayez aussi de nouvelles activités qui sollicitent l’imagination et nécessitent de la concentration. Vous pouvez aussi opter pour des activités sportives. Ces dernières vous permettront de vous défouler.
En dépit de tout cela, il est important de souligner que chaque personne a sa manière de gérer son deuil. Prenez le temps nécessaire pour vous rétablir. Votre expérience ne doit pas forcément être identique à celle des autres. La durée du processus varie d’une personne à une autre. Ne vous attendez pas non plus à ce que la douleur disparaisse d’un seul coup. Il faut du temps et de la patience.